Folge 033- Bonusmeditation: Ho'oponopono – Vergebung lernen & inneren Frieden finden
Shownotes
Diese Bonusmeditation lädt dich ein, das kraftvolle Ho'oponopono-Vergebungsritual gemeinsam zu praktizieren.
Vielleicht gibt es eine Situation, die dich bis heute belastet. Vielleicht trägst du noch Wut, Enttäuschung oder Schmerz in dir. In dieser geführten Meditation darfst du dir bewusst Zeit nehmen, um dich für Vergebung, Loslassen und inneren Frieden zu öffnen.
Dabei geht es nicht darum, Geschehenes gutzuheißen oder zu vergessen. Vergebung bedeutet vielmehr, dich Schritt für Schritt aus der emotionalen Bindung an eine belastende Situation zu lösen und Frieden in dir selbst entstehen zu lassen.
Gemeinsam wiederholen wir die vier bekannten Ho'oponopono-Sätze:
✨ Es tut mir leid. ✨ Bitte vergib mir. ✨ Danke. ✨ Ich liebe dich.
Lass diese Worte ihre Wirkung entfalten und erlaube dir, Heilung, Mitgefühl und Liebe wieder mehr in dein Herz einzuladen.
In dieser Meditation lade ich ein:
• Ankommen im gegenwärtigen Moment • Eine belastende Situation achtsam betrachten • Das Ho'oponopono-Vergebungsritual anwenden • Emotionen sanft loslassen • Inneren Frieden und Selbstliebe stärken
Ich wünsche dir von Herzen, dass diese Meditation dir ein Stück mehr Leichtigkeit schenkt und dich daran erinnert, dass Frieden immer zuerst in dir beginnt.
💛 Ein achtsamer Hinweis:
Diese Meditation dient der Entspannung, Selbstreflexion und persönlichen Entwicklung. Sie ersetzt keine Psychotherapie, psychiatrische oder medizinische Behandlung. Ich begleite dich in meiner Arbeit als Coach mit Impulsen zur persönlichen Weiterentwicklung, bin jedoch keine Therapeutin.
Solltest du beim Hören bemerken, dass starke emotionale Reaktionen, überwältigende Erinnerungen oder anhaltender psychischer Leidensdruck entstehen, schenke dir bitte die Fürsorge, professionelle Unterstützung durch eine approbierte Psychotherapeutin, einen approbierten Psychotherapeuten oder eine andere qualifizierte Fachperson in Anspruch zu nehmen. Du musst schwierige Themen nicht alleine tragen.
💛 Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, freue ich mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst, die Folge mit einem Herzensmenschen teilst oder mir eine Bewertung hinterlässt. So können noch mehr Menschen ihren Weg zu mehr innerem Frieden, Selbstliebe und emotionaler Heilung finden.
Transkript anzeigen
00:00:00: Herzlich willkommen in deiner Bonus-Meditation zu meiner Folge, in der ich mit dir über das Thema Vergebung spreche.
00:00:08: In dieser Folge möchte ich dich einladen, dass Vergebungsritual Hooponopono mit mir einmal gemeinsam durchzusprechen um dich für Frieden in dir zu öffnen.
00:00:21: Wenn du magst dann komm hier einmal an Findet einen bequem Sitz Stell deine Füße einmal gerne richtig auf dem Boden, bring deinen Fokus darauf wie dein Fußbein sich erdet.
00:00:39: Wie deine Zehen die Erde berühren.
00:00:45: Richte deinen Fuß hier gerne nochmal ein dass der so richtig auf den Boden landet.
00:00:53: Dann räume mal gerne deine Schultern nach hinten und schließ langsam deinen Augen.
00:01:02: Nimm hier einen ganz tiefen Atemzug in dein Bauchraum und langsam aus.
00:01:17: Noch mal tief durch die Nase einatmen, und beim Ausatmen lässt du die Anspannung aus deinen Schultern mitgehen.
00:01:28: Deine Schultern sinken nach oben.
00:01:34: Wenn du magst dann lockere hier auf deine Arme.
00:01:40: Bringe Entspannungen in deinem Bauchraum.
00:01:43: Dein Bauch darf jetzt einmal richtig weich werden.
00:01:49: Lockere deinen Unterkiefer Löse deine Zunge von deinem Gaumen.
00:01:57: Lass auch, die Falten um deine Augen immer weicher werden.
00:02:02: Deine Stirn wird ganz klatsch.
00:02:07: Alle Anspannungen darf aus deinem Gesicht jetzt gehen.
00:02:14: Atme nochmal ein!
00:02:21: Du darfst hier ankommen... du darfst dir den Moment für dich nehmen bei dir landen und dann fragt dich einmal welche Situation dir gerade in den Kopf kommt bei der es heute Zeit ist, sich für Vergebung zu öffnen.
00:03:09: Ist diese Situation schon ganz lange
00:03:11: her?
00:03:12: Vielleicht ist sie auch erst vor kurzem geschehen und meistens ist genau das was zu allererst in dein Kopf kommt – genau die richtige Situation!
00:03:25: Vertrau darauf dass dein Unterbewusstsein dir genau das gibt was du jetzt gerade
00:03:32: halten kannst
00:03:34: und was für diesen Moment genau richtig ist.
00:03:42: Und wenn noch keine Situation für dich gekommen ist,
00:03:46: dann
00:03:46: mach dir hier keinen Druck.
00:03:48: Du kannst die Sätze gerne mit mir sprechen oder du versuchst es an einem anderen Tag wieder.
00:03:57: Alles ist okay so wie es gerade ist.
00:04:04: Wir müssen hier nichts erzwingen.
00:04:07: alles ist gut so wie's
00:04:09: ist.
00:04:14: Und dann stell dir einmal vor wie du von außen auf die Situation schaust Wie ein Vogel der über der situation geschwebt ist und alles mitbekommen hat.
00:04:29: Du steckst nicht in der Situation fest, sondern hast deinen Abstand dazu.
00:04:36: Du kannst nochmal genau sehen was passiert ist, was gesagt wurde... Und du siehst als unbeteiligter Beobachter welche Gefühle es in deiner jüngeren Version ausgelöst hat.
00:05:21: Alle Gefühlen die gerade kommen sind richtig!
00:05:25: Und erinnert dich daran dass du nicht in der Situation bist.
00:05:30: Du bist wie ein Vogel darüber, du beobachtest aber steckst nicht drin fest und wenn sich die Situation für dich vor deinem inneren Auge abgespielt hat dann öffne dich jetzt für die Vergebung.
00:05:57: Wenn du magst leg gerne deine Hände auf deinen Herz und sprich die folgenden Sätze Es tut mir leid Bitte vergib mir Danke Ich lebe dich.
00:06:32: Halt mir nur tief ein und wieder aus!
00:06:38: Wenn du magst, sprich die Sätze super gerne laut mit und erinnere dich daran, dass du dich hier dafür öffnest das Vergebung eintreten darf weil du nicht länger in der Situation festhalten willst Weil du es verdient hast, dass Frieden in dir geschehen darf Und du musst diese Situation gar nicht gut heißen.
00:07:09: Und diese Vergebung ist auch nicht die Zustimmung dafür, dass es okay gewesen wäre.
00:07:16: Sondern du triffst jetzt die kraftvolle Entscheidung!
00:07:21: Die kraftvolle Entscheidung in die Vergebungen zu gehen und die Situation loszulassen – energetisch loszulesen.
00:07:39: Die Gedanken um diese Situation herumloszulassend und auch Stück für Stück die Emotionen der Person gegenüber loslassen zu können.
00:07:56: Wenn du magst, lass uns diese Zelle noch mal sagen.
00:08:01: Es tut mir leid!
00:08:07: Bitte vergib mich Danke Ich liebe dich.
00:08:36: Und mit der Haltung Dass es tut mir Leid bedeutet Das ich Bewusstsein bekomme Für das Leid, dass mir passiert ist Dass die Bitte mir zu vergeben bedeutet dass ich mich von jetzt an für die Versöhnung öffne.
00:08:57: Ich sage danke, dass die Heilungen in mir beginnen darf und ich sage ich liebe Dich, weil ich von jetzt on Liebe wähle.
00:09:13: Lass uns gerne noch drei Wiederholungen zusammen machen!
00:09:19: Es tut mir leid, bitte vergib mir Danke – ich liebe dich.
00:09:32: Es tut mir leid, bitte vergib mir.
00:09:39: Danke!
00:09:41: Ich liebe dich.
00:09:59: Wenn du magst dann nimm noch einen tiefen Atemzug und schau einmal wie es dir jetzt gerade damit geht.
00:10:14: welche Gedanken kommen?
00:10:20: spür hier gerne nach was sich verändert hat in den letzten paar Minuten?
00:10:37: Es ist so großartig dass Du dir die Zeit hier gerade für Dich genommen hast dass du dich dafür öffnest in die Vergebung
00:10:45: zu gehen,
00:10:48: dass du den Frieden wählst.
00:10:51: Die Liebe in dir wehst und das du die Vergangenheit vergangelt sein
00:10:58: lässt.
00:11:03: Diese Entscheidung bedeutet so viel Mut, so viel Stärke.
00:11:11: Nimm dich hier gerne dem Moment und sei stolz auf dich.
00:11:20: Spür' die Liebe in deinem Herzen!
00:11:27: Die Liebe, die immer da ist, die dich wärmt wie ein warmes, goldenes Licht.
00:11:44: Und mit jedem Herzschlag wird die Liebe mehr und mehr in dein Körper gepumpt.
00:11:52: Verteilt sich, verteilt sich in deinem Bauch, in deine Arme, in deiner Beine, in deinen Kopf.
00:12:10: Jede Zelle deines Körpers wird jetzt von Liebe durchschwimmt!
00:12:16: Du darfst dich in Deiner Liebe richtig baden – und mit der Liebe in dir.
00:12:31: Bring deine Aufmerksamkeit langsam in deine Fingerspitzen und bewege die einmal.
00:12:38: Wacke mit den Zehen, meine Markskreis, deine Schultern.
00:12:46: Nimm dir nochmal einen ganz bewussten Atemzug und wieder aus!
00:12:55: Und wenn du soweit bist öffne deine Augen und komm zurück ins hier und jetzt.
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