Folge 026 - Bonusmeditation: Aktiviere deine innere Superheldin – für mehr Ruhe, Selbstvertrauen & klare Entscheidungen
Shownotes
Diese geführte Bonusmeditation ist deine Einladung, innezuhalten – und dich wieder mit der Kraft zu verbinden, die längst in dir ist.
Wenn du dich im Alltag oft erschöpft fühlst, viel für andere da bist und dir selbst kaum noch Raum gibst, hilft dir diese Meditation dabei, zurück in deine Mitte zu finden.
Du verbindest dich mit deiner inneren Superheldin – dem Teil in dir, der ruhig, klar und kraftvoll ist. Dem Teil, der dich trägt, auch wenn Angst oder Unsicherheit da sind.
In dieser Meditation wirst du:
- deinen Körper bewusst entspannen und zur Ruhe kommen
- dich mit deinem Herzraum und deiner inneren Sicherheit verbinden
- deine innere Superheldin visualisieren und spürbar machen
- lernen, wie du diese Kraft im Alltag jederzeit wieder aktivieren kannst
- mehr Vertrauen in dich und deine Entscheidungen entwickeln
Diese Meditation ist besonders für dich, wenn du: dich oft selbst zurückstellst, viel Verantwortung trägst und dich wieder mehr mit dir selbst verbinden möchtest.
💫 Tipp: Lege im Alltag immer wieder deine Hand auf die Stelle, an der du deine innere Stärke in dieser Meditation gespürt hast – so kannst du dich jederzeit mit deiner Superheldin verbinden.
Nimm dir diese 10 Minuten ganz bewusst nur für dich. Du musst nichts leisten. Du darfst einfach sein.
Shine on - Weil dein Strahlen die Welt braucht. Deine Anna-Lena
Transkript anzeigen
00:00:00: Herzlich willkommen zu deiner Bonusmeditations, zu der neuen Folge.
00:00:06: Diese Bonusmeditation wird dir dabei helfen deine Superhelden zu aktivieren die bereits in dir lebt und dich wieder mit ihr zu verbinden!
00:00:15: Wenn du magst dann sucht ja einen bequem Ort an dem du es dir die nächsten circa zehn Minuten richtig gemütlich machen kannst... ...und dann richte dich hier ein.
00:00:29: Wenn du magst, dann stell deine Füße einmal mit den Fußflächen auf dem Boden und schau, dass du die gesamte Fußsohle auf dem Boden ablegst.
00:00:42: Verbinde dich hiermit mit Mutter Erde und lass dich von der Erde tragen!
00:00:49: Wenn du machst, dann schließe hier einmal deine Augen und lass deinem Körper hier ganz schwer werden.
00:00:59: Die Unterlage trägt dich, der Boden trägt Dich.
00:01:05: In meinen tiefen Atemzug durch Deine Nase und atme wieder aus!
00:01:15: Komm hier an bei Dir, komm hier an in Der Moment.
00:01:22: Für Dich gibt es jetzt gerade nichts zu tun.
00:01:25: du musst nichts leisten.
00:01:26: Du darfst einfach hier sein und ankommen, darfst Dich spüren, du darfst Einfach Sein.
00:01:40: Nimm noch einen tiefen Atemzug durch deine Nase und wieder aus.
00:01:50: Und dann bringe deine Aufmerksamkeit einmal in dein Herzraum, nimm wahr wie dein Herz für dich schlägt.
00:02:01: Spür hier deinen Herzschlag, spür hier die Sicherheit dass dein Herz an diesem Moment für dich Schlägt und ich am Leben hält.
00:02:19: Spüre die Sicherheit!
00:02:23: Du bist hier vollkommen sicher im Moment, dein Herz schlägt.
00:02:37: Du musst darüber gar nicht nachdenken.
00:02:40: Lass es einfach geschehen, lass den Atem fließen und spür die Ruhe, die immer mehr einkehrt.
00:02:57: Und dann stell dir vor deinem inneren Auge einmal vor wie deine Superhelden aussieht.
00:03:07: Lasst vor deinm inneren auge ein Bild oder einen Gefühl entstehen Wie groß sieht deine superhelden aus?
00:03:22: Vielleicht sieht sie dir ganz ähnlich Vielleicht sieht sie aber auch komplett anders aus, als du.
00:03:31: Was trägt deine Superhelden?
00:03:36: Wie steht sie?
00:03:42: Wie ist ihr Gesichtsausdruck?
00:03:52: Vielleicht bewegt sich deine Superheldin auch?
00:04:00: Nimm das einfach mal wahr ohne es zu bewerten und jetzt verbinde dich noch ein Stückchen mehr mit deiner Superhelde und spüre mal in dein Körper rein wie es sich anfühlt mit dieser Superheldin in Kontakt zu kommen.
00:04:31: Wo in deinem Körper spürst du es?
00:04:41: Wie fühlt es sich an, ist das vielleicht wie eine tiefe Ruhe oder eine unendliche Kraft?
00:05:04: und dann stell dir vor, wie die Superheldinnen vor deiner inneren Auge mit Licht umtölt wird.
00:05:12: Und dieses Licht wird immer stärker und kraftvoller, und breitet sich immer mehr aus.
00:05:26: Erst um die Superhelden herum bis das warme Licht bei dir ankommt, bis das Licht durch dich durchtrinkt in deine Zähne eintrinkt und die Superheldin immer näher zu dir bringt und sie indich ihnen reinfließen lässt.
00:05:51: Es fühlt sich warm an, es fühlt schön an!
00:05:59: Du spürst, wie das Licht genau an die Stelle fließt.
00:06:04: In der du gerade noch deine Superkraft gespürt hast und wie die Superheldin immer mehr und mehr Teil von dir wird Und du geh über diesen Teil immer bewusster wirst Dass du ihn immer mehr spüren kannst.
00:06:27: Wenn du magst dann leg gerne eine Hand an die stelle wo deine superhelden reingeflossen ist und spiel da einmal rein.
00:06:40: spielt die Verbindung.
00:06:46: Und du weißt, dass du dich im Alltag über den Kontakt deiner Hand mit der Stelle wo deine Superhelden in Kraft sitzt immer wieder damit verbinden kannst.
00:07:00: Du weißt das du nur deine Hand auf die Stelle legen musst und du deine Superheldin in dir spürst weil sie immer da ist Weil sie immer für dich da isst Weil sie ein Teil von dir iust Und mit dem Wissen, dass diese Superheldin in dir immer da ist.
00:07:28: Bringst du langsam Bewegung in dein Körper!
00:07:33: Wenn du magst dann schenkt die hier ein Lächeln.
00:07:37: Strengt dich und regt dich.
00:07:43: Öffne ganz langsam deine Augen.
00:07:49: Schau dich einmal um, in dem Raum in dem du bist.
00:07:54: Spür noch mal in deine Füße hinein, die immer noch fest mit Mutter Erde verbunden sind.
00:08:04: Montag kommen wieder voll um ganz hier und jetzt an.
00:08:08: Verbunden mit dir, verbunden mit deiner Superhelden!
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