Folge 012 - Bonusmeditation Finde den inneren und sicheren Raum in dir

00:00:00: Hallo Sunshine.

00:00:00: Ich wünsch dir einen wunderschönen Tag.

00:00:05: Herzlich willkommen bei dieser Bundesfolge.

00:00:09: Ich habe mir gedacht, mir ist es so so wichtig, dass wir alle uns im Alltag ein bisschen ein Stück weit sicherer fühlen.

00:00:17: Ich weiß, unsere Welt ist in so vielen Veränderungsprozessen.

00:00:21: Ich weiß in unserer Welt passieren so so so viele Dinge, die einem wirklich wirklich Angst machen und die mir auch wirklich Angst machen.

00:00:29: Und bei allem möchte ich dir heute ein kleines Stück Sicherheit noch mal schenken, ein bisschen innere Sicherheit für dich zu stärken.

00:00:39: Und deshalb habe ich nochmal eine Meditation für dich mitgebracht.

00:00:43: Und wenn du Lust hast, wenn du deine innere Sicherheit Stück für Stück aufbauen willst, dann nimm mir jetzt gerne einmal Zeit und... Mach's dir hier neben mir glücklich und nimm dir ja die nächsten Minuten für dich, für deinen inneren sicheren Raum.

00:01:00: Und was mir wichtig ist zu sagen, du kannst jederzeit den inneren sicheren Raum zurückkehren.

00:01:06: Du kannst jederzeit diese Meditation wiederholen, wenn du merkst, okay, ich bin hart so in Struggle.

00:01:11: Ich brauch jetzt gerade was, was mir Sicherheit schenkt.

00:01:15: Und ja, in diesem Sinne finde deinen bequem Sinn.

00:01:20: Mach's dir neben mir glücklich.

00:01:22: Bucke dich gerne noch mal ein bisschen auf dem Platz ein.

00:01:28: Kommt hier an.

00:01:30: Und wenn du soweit bist, dann schließe gerne einmal deinen Augen.

00:01:37: Nimm einen tiefen Atemzug durch deinen Nase ein und versuch einmal doppelt so langsam deinen Atem wieder aus deinem Körper fließen zu lassen.

00:01:53: Dein Atem ist wie ein Anker für dich, der dir zeigt, alles ist im Fluss.

00:02:04: Alles fließt, alles geht weiter, auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt.

00:02:17: Und während der Atem in dein Körper strömt, lässt du alle Anspannungen aus deinen Schultern los.

00:02:31: Du wirst ganz entspannt und locker.

00:02:39: Du lässt die Anspannung aus deinem Bauchraum los, aus deinen Armen und Beinen.

00:02:50: Du lässt die Muskeln um deine Auge herum ganz weich werden.

00:03:00: Dein Unterkiefer wird locker.

00:03:03: Und wenn du magst, dann löse deine Zunge von deinem Gau mit jedem weiteren Atemzug.

00:03:17: Legst du noch ein bisschen mehr Entspannung ein und mit dem nächsten Ausatmen rutscht noch ein paar Zentimeter tiefer in die Unterlage, auf der du gerade rufst.

00:03:42: Bringe deine Aufmerksamkeit an das Ende deiner Wirbelsäule zu deinem Steißbein.

00:03:48: und visualisiere dort eine wunderschöne rot leuchtende Kube.

00:03:53: Und aus dieser leuchtenden und strahlenden Kube wachsen nun Lichtwurzeln über deine Beine hinweg, tief in die Erde hinein, die dich wie ein Baum ganz fest mit Mutter Erde verbinden.

00:04:19: Diese Wurzeln schenken die Halt und Stabilität und deine Lichtwurzeln.

00:04:27: Kleiden immer tiefer und tiefer in die Erde hinein, durch jede Erdschicht hindurch, bis sie dich mit dem Mittelpunkt der Erde verbinden.

00:04:42: und du spürst, wie du über deine Lichtwurzeln, Liebe, Geborgenheit und Sicherheit in dich hineinfließen lassen kannst, wie du dich damit auffüllen kannst und gleichzeitig lässt du alle Sorgen, alle Ängste und alle Anspannung für diesen Moment über deine Wurzeln an Mutter Erde abgeben.

00:05:20: Alles darf fließen.

00:05:25: Du bist hier ganz fest verbunden und während deiner Lichtwurzeln weiter mit Mutter Erde verbunden und bringst du deine Aufmerksamkeit in dein Herzraum.

00:05:47: Komm hier einmal an und du siehst, dass ich vor dir eine wunderschöne Tür Deine Tür zu der du dich wie man geschenkt hingezogen fühlst.

00:06:06: Bei der du weißt, da wartet schönes auf dich.

00:06:10: Diese Tür ist für dich und du gehst zu der Tür hin.

00:06:18: Du legst dein Hand auf die Türklinker und du öffnest die Tür.

00:06:29: Und wenn du einen Schritt nach vorne gehst, kannst du bereits einen ersten Blick durch die Tür erhaschen.

00:06:38: Du siehst hier ein Ort, an dem du dich zu einhundert Prozent sicher fühlst und du gehst jetzt durch die Tür komplett hindurch.

00:06:55: Schaust dich einmal in Ruhe um und suchst dir einen Platz, an dem du es dir gemütlich machen kannst.

00:07:18: Sobald du Platz genommen hast, nimmst du die Zeit, um diesen Raum auf dich wirken zu lassen.

00:07:31: Kannst einmal gucken, ob du fünf Dinge an diesem Ort sehen kannst.

00:07:39: fünf Dinge, die du gerade mit deinen Augen warnenst, an diesem wunderschönen Ort der Sicherheit.

00:07:54: Schau dich ganz in Ruhe um.

00:07:59: Bist du fünf Dinge gefunden hast, die du siehst?

00:08:14: Dann konzentriere dich auf deine Ohren.

00:08:17: Finde vier Dinge, die du an deinem Ort der Sicherheit hören kannst.

00:08:25: Vielleicht hörst du das Meer rauschen.

00:08:29: Lass du Vögel.

00:08:41: Und wenn du vier Dinge zum Hören gefunden hast, spür einmal drei Dinge.

00:08:52: Ich finde drei Dinge, die du jetzt spürst.

00:08:56: Vielleicht den Sand an deinen Füßen oder das Gras.

00:09:02: Vielleicht den Wind auf deine Haut.

00:09:14: Drei Dinge, die du jetzt gerade spürst.

00:09:24: Wenn du so weit bist, dann konzentrier dich auf deine Nase.

00:09:29: Ich finde zwei Dinge, die du jetzt gerade riechen kannst an deinem Safe-Place, wo nach riecht dein Ort der Sicherheit.

00:09:58: Und zu guter Letzt finde noch eine Sache, und nach deinem Ort schmeckt.

00:10:08: Mit welchem Geschmack kannst du das in Verbindung bringen?

00:10:19: Und wenn du soweit bist, dann siehst du einige Meter vor dir einen Brunnen.

00:10:26: Ein ganz klein Brunnen.

00:10:30: Und auf dem Boden von diesem Brunnen liegt etwas.

00:10:36: Du greifst ins Wasser hinein und nimmst es heraus.

00:10:39: Spür es einmal in deiner Hand.

00:10:46: Spür einmal einen Gegenstand, ein Symbol.

00:10:51: dass du mit deinem Raum der Sicherheit in Verbindung bringst.

00:10:54: Das ist ein Glückstein, vielleicht das ist ein Herz, vielleicht eine kleine Figur.

00:11:11: Wenn du deine Hand öffnest und hineinschaust, dann siehst du dein Gegenstand, der Gegenstand, der dich und diesen Gebühn für der Sicherheit verbindet.

00:11:36: Er ist dein Anker zu diesem Ort und wenn du in deinem Alltag An dieses Symbol denkst, dann spürst du in dir, wie du dich jetzt gerade fühlst.

00:11:54: Du fühlst dich sicher, du bist ganz ruhig.

00:11:59: Du fühlst dich geliebt und gehalten und geborgen.

00:12:11: Sagst dann, steck dieses Symbol einmal in deine Hosentasche, damit es immer für dich da ist und immer bei dir ist.

00:12:28: Genieße noch ein paar Sekunden in diesem Gefühl der Sicherheit.

00:12:34: in deinem Raum der Sicherheit und lade dich hier über die Wurzeln, die immer noch mit Mutter Erde verbunden sind, noch einmal vom Kopf bis Fuß auf, sodass jede Zelle mit Sicherheit und Liebe gefüllt ist.

00:13:09: Dass dein Herz mit Sicherheit gefüllt ist.

00:13:18: Dass dein Nervensystem mit Sicherheit gefüllt ist.

00:13:30: Dass dein Körper mit Sicherheit gefüllt ist.

00:13:40: Dein spirituelle Wurzel wird Sicherheit geführt.

00:13:51: Und wenn du soweit bist, dann bring die Aufmerksamkeit zurück zu deinem Atem.

00:13:58: Wenn du magst, dann ackel einmal mit deinem Zehen, bring Bewegungen in deine Finger, in deine Schultern.

00:14:08: Wenn du magst, dann streng dich hier einmal, gehen.

00:14:17: Schenk dir noch ein tiefes Lächeln zum Ende dieser Meditation und soweit du soweit bist.

00:14:24: Öffne deinen Augen, hellwach voller Energie und komm zurück.

00:14:31: Ganz sicher und geerdet.

00:14:33: Jetzt hier und jetzt.

00:14:37: Meine liebe Seele, ich hoffe, dass diese Meditation dir ein bisschen mehr Sicherheit schenken konnte.

00:14:45: Ich hoffe, dass es dir jetzt gerade super gut geht, du dich sicher und geerdet fühlst.

00:14:50: Du in deinem Herzen angekommen bist und du diese Gefühl mit in deinen Alltag nehmen kannst.

00:14:58: Denk immer dran, du kannst in diesem Raum jederzeit zurückkehren.

00:15:02: Du hast dein Symbole in deiner Hosentasche oder in deiner Tasche, das dich begleitet und immer wieder mit diesem Raum verbindet.

00:15:11: Wenn du magst, dann kannst du dich auch über deine Sinne, über fünf Dinge, die du in diesem Raum gesehen hast, vier Dinge, die du gehört hast, drei Dinge, die du gespürt hast, zwei Dinge, die du riechen konntest und die eine Sache, wo nach deinem Raum schmeckt.

00:15:27: Darüber kannst du dich auch jederzeit mit dem Raum verbinden.

00:15:33: Ich schieke dir ganz viel Liebe und freue mich, dich bald wiederzusehen.

00:15:37: Deine Annalena.